Советы ученикам и родителям

Как себя чувствуете в данный момент

 

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

№	Вопрос	Нет, это не так	Пожалуй, так	Верно	Совершенно верно
1.	Я спокоен	1	2	3	4
2.	Мне ничто не угрожает	1	2	3	4
3.	Я нахожусь в напряжении	1	2	3	4
4.	Я испытываю сожаление	1	2	3	4
5.	Я чувствую себя свободно	1	2	3	4
6.	Я расстроен	1	2	3	4
7.	Меня волнуют возможные неудачи	1	2	3	4
8.	Я чувствую себя отдохнувшим	1	2	3	4
9.	Я встревожен	1	2	3	4
10.	Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения	1	2	3	4
11.	Я уверен в себе	1	2	3	4
12.	Я нервничаю	1	2	3	4
13.	Я не нахожу себе места	1	2	3	4
14.	Я взвинчен	1	2	3	4
15.	Я не чувствую скованности, напряженности	1	2	3	4
16.	Я доволен	1	2	3	4
17.	Я озабочен	1	2	3	4
18.	Я слишком возбужден и мне не по себе	1	2	3	4
19.	Мне радостно	1	2	3	4
20.	Мне приятно	1	2	3	4

 

Ниже 20 - очень высокий уровень тревожности, склонность к депрессии. Необходимо серьезно задуматься о питании, двигательном режиме и о круге своего общения;

От 20 до 40 - высокий уровень тревожности. Вам необходимо чаще общаться с людьми, которые могут Вам оказать моральную поддержку. Сделайте более здоровым режим питания и, возможно, больше двигайтесь.

От 40 до 60 - нормальный уровень тревожности. Он позволяет Вам быть доброжелательным с окружающими Вас людьми. Но не забывайте о здоровом образе жизни.

От 60 до 80 – средний уровень тревожности. Ваше душевное равновесие часто нарушается. Порой Вы чувствуете, необъяснимую тревогу. Вам следует обратиться к технике психической саморегуляции, проанализировать свой режим питания и движения.